Gde
se nalaze i koje namirnice su najbogatije važnim vitaminima?
Vitamin A
Vitamina A ima u krompiru, šargarepi, spanaću, kelju
i ostalom lisnatom povrću,zatim u dinji, kasijama i u bundevi ali i u začinu
kao što je sušena paprika.
Vitamin A je važan za održavanje zdravlja zuba,
kostiju, mekih tkiva i kože a pomaže i u borbi organizma sa bakterijskim i
virusnim infekcijama.
Vitamin
B
Vitamini B6, B12 i folna kiselina - B9, nalaze se u
crvenom mesu, živinskom mesu, ribi i drugim morskim plodovima, jajima, mleku,
zelenom lisnatom povrću. Ovim vitaminima bogato je i južno voće a posebno ga dosta
ima u pomorandžama i grejpfrutu.
Vitamini B grupe, važni su za normalno
funkcionisanje nervnog sistema i formiranje
crvenih krvnih zrnaca. Utiču na funkcije mozga i bitni su za dobar
metabolizam.
Vitamin
C
Unesite vitamin C iz paprika i iz limuna, jagoda, brokolija,
i iz lisnatog povrća.
C vitamin je kralj medju vitaminima. Snažan
antioksidans, štiti zdravlje svih organa a bitan je za održavanje zdravlja
zuba, desni, i pri zarastanju rana. Njegova uloga u borbi protiv infekcija, sa
virusima i bakterijama je dobro poznata.
Vitamin
D
Losos, haringa, som, mleko, jaja i neke vrste
pečuraka u sebi sadrže vitamin D.
Ovaj vitamin telo može samo stvarati sunčanjem! Ima
veliki značaj za zdravlje kostiju, imunološki sistem i apsorpciju kalcijuma.
Vitamin
E
Izvori ovog vitamin su semenke suncokreta, spanać,
lisnato povrće, paprike i bademi.
E vitamin je snažan antioksidans koji štiti ćelije organizma od
oštećenja, pomaže apsorpciju vitamina K, obnavlja mišiće.
Vitamin
K
Ovaj vitamin naći ćete u kelju, brokoliju, spanaću,
peršunu…
Vitamin K je ključan za proces zgrušavanja krvi. Da njega nema, čovek bi od obične posekotine
mogao da potpuno iskrvari . Važan je za
čvrstinu kostiju a posebno kod žena u menopauzi koje imaju problem sa
osteoporozom.
Нема коментара:
Постави коментар