Glavni uslovi za dobar san su zamračena, tiha prostorija, ne mnogo hladna, ne mnogo topla sa suvim vazduhom.
Pošto su kvalitetan san i odmor baza dobrog zdravlja, obezbedite sebi te uslove: smanjite buku na minimum i obezbedite odgovarajuću temperaturu (oko 18 stepeni) .
Naime, relativno umerena hladnoća podstiče telo da masne naslage pretvara u energiju i tako vas telo tokom noći greje.
Čistoća
Neka spavaća soba bude uredna. Dokazano je da ljudi koji
spavaju u sobi gde se gomilaju stvari i sitnice - lošije spavaju. Neka Vaša pidžama bude meka,
čista i pamučna, savetuju stručnjaci.
Važna je rutina - spavajte u razumno vreme, oridjite pre ponoći u krevet, ne uključujte mobilne telefone, već probajte da pre spavanja na primer pišete dnevnik…
Čitanje
Čitanje knjige pre spavanja i to će sigurno koristiti jer
podstiče organizam na san. Zaboravite e-knjige.
Sprečite buku oko sebe, ako baš morate, koristite čepiće za uši. Dakle, ulaganje u čistoću, mir i tišinu svakako vredi jer će vam se višestruko vratiti boljim opštim zdravljem.
Foto:Pixabay
Нема коментара:
Постави коментар